A cabeça não desliga do futuro
Você antecipa o que pode dar errado, revisa conversas, imagina cenários. O cansaço vem mais dos pensamentos do que do dia em si.
Psicólogo para ansiedade em Passo Fundo e online para entender o que você sente e responder de um jeito novo
Para adultos que vivem preocupados com o futuro, se cobram demais e sentem a ansiedade pesar no trabalho e nas relações. Terapia baseada em evidências, no seu ritmo.
- Mestre em EducaçãoUPF, bolsista CAPES
- 4 pós-graduaçõesNeurociências e Filosofia
- Online e presencialPasso Fundo/RS
CRP/RS 07/46612
01Quem eu atendo
Quando a ansiedade passa a decidir por você
Atendo adultos que sentem que algo não vai bem, mesmo sem saber dar nome. A ansiedade aparece por dentro e transborda para a rotina.
Você sente muito e entende pouco
As emoções chegam fortes e misturadas. É difícil explicar o que está acontecendo e mais difícil ainda saber o que fazer com isso.
Já respinga no trabalho e nas relações
Autocobrança, irritação, medo de errar, afastamento de quem você gosta. A ansiedade deixa de ser só sua e começa a mudar seus vínculos.
02Você se reconhece?
Sinais de que a ansiedade pede atenção
Sentir ansiedade faz parte da vida. Quando estas situações viram rotina, vale olhar com mais cuidado:
- Pensamentos sobre o que pode dar errado ocupam boa parte do seu dia
- Fica difícil relaxar, mesmo quando está tudo aparentemente bem
- A cobrança com você mesmo é alta e o medo de falhar também
- Emoções chegam fortes e confusas, difíceis de explicar
- Você reage no trabalho ou em casa de um jeito que depois lamenta
- Os mesmos padrões se repetem, mesmo sabendo que não fazem bem
Ao lado, uma avaliação curta ajuda a organizar o que você está vivendo e qual pode ser o próximo passo.
Avaliação inicial · 10 perguntas
Como a ansiedade tem aparecido na sua vida?
Leva uns dois minutos. No final você recebe uma orientação sobre o próximo passo. Nada fica gravado e nenhuma resposta é enviada.
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O que merece atenção
Este resultado é apenas orientativo e não substitui uma avaliação profissional individualizada.
03Sobre a ansiedade
Muita coisa é ansiedade, e a gente nem sabe
Muitas pessoas chegam à terapia falando de conflitos no relacionamento, problemas no trabalho, dificuldade de comunicação ou insônia. Com frequência, por trás de tudo isso existe uma causa em comum.
Diferentes pessoas sentem a ansiedade de maneiras completamente diferentes. Por isso […] uma metodologia totalmente personalizada: o seu contexto de vida, a sua história, o seu problema.
No vídeo, conto como funciona a terapia comigo e o que acontece desde a primeira sessão.
04Como funciona
Uma terapia construída com você, passo a passo
Psicologia baseada em evidências, em um processo colaborativo que respeita sua individualidade, seu ritmo e seus objetivos.
- 1
Escuta e avaliação individualizada
O começo é uma escuta acolhedora para compreender sua história, suas dificuldades e como pensamentos, emoções e comportamentos se encadeiam no seu dia a dia.
- 2
Objetivos construídos juntos
A partir dessa compreensão, definimos o que você quer mudar e as estratégias que fazem sentido para o seu caso.
- 3
Intervenções fundamentadas na ciência
TCC, Terapia do Esquema, ACT e Terapia Baseada em Processos se combinam conforme a necessidade: habilidades emocionais, novos padrões de pensamento e comportamento, trabalho com crenças e experiências de vida e, quando pertinente, a reparentalização limitada.
- 4
Acompanhamento e ajustes
Acompanhamos sua evolução e ajustamos as intervenções ao longo do caminho, para lidar com a ansiedade, a autocobrança e as dificuldades nos relacionamentos.
05Por que comigo
Abordagens integradas, estudo constante
Cada pessoa sente a ansiedade de um jeito. Por isso a terapia combina o que a ciência oferece de melhor com o que faz sentido para você.
Abordagens que se combinam no seu caso
TCC como base, com Terapia do Esquema, ACT e Terapia Baseada em Processos integradas de forma coerente com a sua necessidade, e não por receita pronta.
Atualização que não para
Formação clínica contínua em TCC, Terapia do Esquema, ACT e neurociências aplicadas à psicoterapia, para compreender cada vez melhor o que você traz.
Mais do que reduzir sintomas
O objetivo é também autoconhecimento, autonomia e flexibilidade psicológica, para você seguir com mais recursos depois da terapia.
Meu trabalho não se limita à redução dos sintomas. Busco também ajudar você a construir uma relação mais saudável consigo mesmo e com o mundo.
João Carlos Kujawa
06Sobre mim
João Carlos Dinel KujawaPsicólogo clínico · CRP/RS 07/46612
Sou psicólogo clínico e dedico minha prática ao atendimento de adultos, com atenção especial à ansiedade, às dificuldades emocionais, aos relacionamentos e ao desenvolvimento pessoal. Integro conhecimentos de diferentes áreas com intervenções fundamentadas em evidências científicas.
Além da Psicologia, sou formado em Direito e em Filosofia, tenho experiência como professor de Filosofia e fiz mestrado em Educação na UPF como bolsista CAPES, com experiência em pesquisa acadêmica. Sigo em formação clínica contínua em TCC, Terapia do Esquema, ACT, Terapia Baseada em Processos e neurociências aplicadas à psicoterapia.
- RegistroCRP/RS 07/46612
- GraduaçãoPsicologia, ATITUS Educação
- MestradoEducação, UPF
- Pós-graduaçãoNeurociências e Comportamento, PUCRS
- Pós-graduaçãoNeurociência Aplicada: Produtividade e Performance Humana, PUCPR
- Pós-graduaçãoNeurociência do Comportamento, FaCiência
- Pós-graduaçãoFilosofia e Autoconhecimento, PUCRS
- Outras graduaçõesDireito, IMED · Filosofia, UPF
07No Instagram
Ansiedade em conversa aberta
Vídeos curtos sobre ansiedade, emoções e terapia, para entender um pouco mais entre uma sessão e outra.
08Blog
Para entender a ansiedade com mais calma
Textos curtos sobre ansiedade, emoções e terapia, para ler no seu tempo.
Quando a cabeça não desliga do futuro
Antecipar o que pode dar errado parece uma forma de se proteger. Na prática, costuma roubar o presente. Veja como esse ciclo funciona e como sair dele.
Ler artigoAnsiedade disfarçada: quando ela aparece de outro jeito
Muita gente chega à terapia falando de sono, de brigas ou de trabalho, e só depois percebe que existe uma causa em comum. Conheça as formas menos óbvias da ansiedade.
Ler artigoComo funciona a terapia para ansiedade, na prática
Começar terapia gera dúvidas: o que acontece na primeira sessão, o que se faz depois, quanto tempo leva. Aqui explico o processo passo a passo.
Ler artigo09Perguntas frequentes
Dúvidas antes de começar
01Como funciona a psicoterapia e ela realmente funciona?
Sim! A psicoterapia é um tratamento com eficácia comprovada cientificamente para diversas dificuldades emocionais, incluindo os transtornos de ansiedade. Durante as sessões, vamos compreender seus pensamentos, emoções e comportamentos, identificar o que pode estar contribuindo para suas dificuldades e desenvolver estratégias para lidar melhor com elas.
O objetivo é não apenas aliviar o sofrimento, mas também promover autoconhecimento, autonomia e qualidade de vida. Cada processo é individualizado, respeitando suas necessidades e seu ritmo.
02Como funciona a primeira sessão?
A primeira sessão é um momento para nos conhecermos! Vamos conversar sobre o que motivou você a procurar terapia, suas dificuldades e seus objetivos. Você não precisa saber exatamente o que dizer ou como explicar o que sente. Vamos construir essa compreensão juntos.
03Qual é o valor e a duração das sessões?
As sessões têm duração aproximada de 50 minutos. O valor do atendimento e as formas de pagamento são informados durante o contato inicial, juntamente com os horários disponíveis.
04Os atendimentos são realizados on-line ou presencialmente?
Os atendimentos são realizados nas modalidades on-line e presencial. As sessões presenciais acontecem em Passo Fundo/RS, em um ambiente reservado e acolhedor. Já os atendimentos on-line são realizados por videochamada, permitindo que você faça terapia de onde estiver, com conforto e privacidade.
05Posso fazer terapia mesmo sem saber exatamente o que está acontecendo comigo?
Sim! Você não precisa ter um diagnóstico ou saber explicar exatamente o que está sentindo para começar a terapia. Muitas vezes, percebemos que algo não está bem, sentimos ansiedade, preocupações excessivas, insegurança ou dificuldades emocionais, mas não conseguimos compreender suas causas.
A psicoterapia é justamente um espaço para investigar essas experiências, compreender seus pensamentos, emoções e comportamentos e desenvolver, juntos, estratégias para lidar melhor com suas dificuldades.
10O primeiro passo
Você não precisa saber explicar tudo para começar
Conte um pouco do que está vivendo. Explico como funciona a terapia e vemos juntos os horários disponíveis.
Atendimento online · Presencial em Passo Fundo/RS